泥水飲んだら多分こんな感じ てんこです。今回はスタメン落ちしたサプリの続きですので、淡々と行きます。 【効果があったけど止めたサプリ】 ・ホーリーバジル Paradise Herbs, Holy Basil, Lotus & Bacopa Organic India, Tulsi-Holy Basil ➡別名、トゥル…

てんこです。久しぶりの物理編になります。今回は今まで試してきたサプリの中で、最終的に残らなかった物の一覧を紹介します。中には、あまり効果を感じなかったものや、効果が強くて止めたもの、例えば数ある青汁の中で最終的に落選したものもあるので、参…

はい、てんこです。既に記事にした【サプリ、食事術のまとめ】の中で、平日の朝のてんこ式ミールリプレイスメント改と平日の昼のてんこ式ダイジェストランチ以外の食事に関しては「お好きにどうぞ」としてましたが、迷える子羊達は、それだと何を食べて良い…

こんばんは。てんこです。もはや健康術か？って感じの表題ですが、頭が良い方が物事が上手くいきやすいので、ストレスが発生しにくいし、幸せになれる訳です。じゃあどうやって頭を良くするの？って話ですね。学生さんが良く勘違いしていると思いますが、い…

てんこです。これまで紹介した健康術（サプリ、食事、運動）を実践すると、確実にパフォーマンスが上がって人生色々上手く行きます。なので、自然とストレスも減っていくわけですが、それでも、ストレス対策法は知っておくに越したことはないです。頭に血が…

1日10分やってる運動術のうち、5分は前記事の気功でした。今日は残りの5分の運動の紹介をします。早速、行きます。 ①カーフレーズ 50回 ➡立ちます。そして、踵を上げ下げします。ふくらはぎを鍛える筋トレです。通常、重量によって下がりがちな血液を上半身…

コロナで見れないし こんばんは。てんこです。てんこ式運動術としては、前記事で紹介した、自転車乗りながら気功とかするやつが究極なのですが、 せっかくなので私が普段しているその他の運動法も紹介します。といっても、10分位で終わる簡単なやつです。早…

こんばんは。てんこです。アクセスアップは難しいのです。全然、増えない(笑)。色んな方法があるようですが、何が正解か分からん。てんこ式の目的は営利ではなく弱者救済なので、多くを救済できた方が良いけど、できなくても、まぁ、別にいいか。 さて、愚痴…

なんやかんや、やっぱり運動も必要よね、と言うことで、本日は自転車の選び方の紹介です。なんで自転車選びが重要かといえば、運動強度の問題や、何より自転車が嫌にならないためです。面倒だと人は続けられません。根性いらずの自転車に必要な要素は以下に…

てんこです。前回までで、てんこ式健康術のサプリと食事が終わったので、次は当然運動です。大丈夫、根性いらずの健康術なので、そこまで負荷の高い運動法は紹介しないし、これまでの健康術を実践できていれば間違いなくやれます。 で、運動法の紹介をする前…

こんばんは。てんこです。今日はオーラルケアの話をします。口内環境の問題といえば、一般的に虫歯や歯周病が有名ですが、まぁ、歯が痛くなるとか、口臭がキツくなるとか、その程度の認識だと思います。私、転勤族なのですが、3年くらい前に転勤先の地域で行…

志村けんが亡くなった事は非常に残念ですが、皆様コロナに関して反応し過ぎと思います。これまでの情報を総合して判断すれば、インフルエンザよりも感染力が強くてちょっと致死率が高い風邪です。国の対応もどうかと思う。初手で閉鎖できなかった時点で、流…

さーて、今回は「てんこ式ダイジェストランチ」の詳細説明です。手軽に健康になるだけなら、「てんこ式ミールリプレイスメント改」で十分で、昼食術は健康の先の幸せを実現するためのメソッドです。幸せになるには自分の欲望を満たす必要があって、欲望を満…

前回で朝食術が終わったので、次は昼食術の紹介を始めます。てんこ式ミールリプレイスメント改は食事と言いながら半分サプリみたいな物で楽でしたが、昼食術は本当に食品なので、ちょっと用意が面倒です。このブログで紹介する健康法は段々面倒臭くなってき…

わいな？かわいいけどな？ぶっちゃけ毒なんですわ。 本日は、てんこ式ミールリプレイスメント改（TFIMは英訳の頭文字）の最終回です。（作り方→ここ、基礎理論→ここ） ところで、「てんこ式～」の紹介記事を読んだ読者の中には、表題にもしている「完全無欠…

「てんこ式ミールリプレイスメント改」の真髄は、消化による負担を体に一切かけず、体が必要としている栄養素、エネルギーを補給することにある。

この朝食術の効果である。本当にもう、信じられない位体調が良くなる。十五年間、色々なサプリや健康法を試した甲斐があったのである。

・トリファラ Organic India, Triphala ➡実感効果:便秘解消。食べ過ぎや胃のもたれに効く。疲れにくくなる。

という疑問をお持ちのあなた。ゴジベリー、いわゆる枸杞の実ですね。杏仁豆腐の上に乗ってる赤いやつです。本日は、古くは楊貴妃が愛用していたというこのスーパーフードの紹介を行います。 ・ゴジベリー Dragon Herbs, ゴジ（Goji）LBP-40 ➡実感効果:目の疲…

頭の中、すっきり。ガンダムならシード状態。 今回紹介するサプリは前回同様、脳機能に関するサプリです。 ・PS Jarrow Formulas, PS 100 ➡実感効果:忘れる事が減る。注意散漫が緩和される。良い夢を見るようになる。 PS=「ホスファチジルセリン」の頭文字で…

クリルオイルの原材料、オキアミ。スーパーに普通に売ってる。 前回までで体全体の健康に効くサプリの紹介が終わったので、今回は脳の健康維持に有効なサプリの紹介を行います。脳の健康状態はあらゆるパフォーマンスに影響するので、仕事や勉強で成果が出せ…

昨日に引き続き、スタメン入りしているサプリの紹介を続けていきます。 ・腸カンジダ対策 Kyolic, フォーミュラ102、エイジドガーリックエキス ➡実感効果:頭のクリア度が上がる。慢性鼻炎による鼻詰まりがなくなる。左記の効果により良く眠れるようになる。…

前回うんちくで終わってしまった反省を踏まえ、今回は早々にサプリ紹介をしていきます。 ・消化酵素 Enzymedica, ダイジェストベーシック ➡実感効果:エネルギッシュになる。疲れづらくなる。便秘しなくなる。肌が綺麗になる。 以前説明しているので詳細（こ…

今回と次回くらいで、現状でスタメン入りしているサプリについて、実感している効果を添えて紹介していきます。と、その前に、注意事項があります。WARNINGです。私の紹介するサプリは、かなりの時間をかけて事前調査を行った上で自分で試しているので自信を…

南国のフルーツは消化酵素が豊富。なんでかは分からん。 三回に渡る消化酵素の説明も、ひとまず今回の捕捉で終わりです。ちなみに、次回からの他のサプリの紹介は特にうんちくは披露せず、淡々と実体験における効果の解説をしていくので安心して下さい。まぁ…

納豆にはですね、消化酵素もですね、含まれてるんですねぇ 消化酵素の解説編です。まず、「やる気が出る」ことを例に、人のある機能が正常に保たれる流れを考えてみます。 ①食事する。 ②消化される。 ③やる気に関係する栄養素が吸収される。 ④やる気に関係す…

定番の大根おろし 今回からいよいよ具体的なメソッドの紹介を始めます。本当は最初に食事編を説明したかったのですが、人生に困っている人というのはやる気がない➡やる気が出ない状態である場合が多いので、それはもう簡単な方法から始める必要があります。…