根性いらずの健康術

体から心までケアする、てんこ式

運動して内臓に血液を回してください。修復が間に合いません。

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てんこです。前回までで、てんこ式健康術のサプリと食事が終わったので、次は当然運動です。大丈夫、根性いらずの健康術なので、そこまで負荷の高い運動法は紹介しないし、これまでの健康術を実践できていれば間違いなくやれます。

で、運動法の紹介をする前に、何で運動が必要なのかざっくり説明します。身体を健康に保つには、以下の要素が重要です。

 

①血液に十分な栄養が含まれている。

②血液がサラサラである。

③血管に柔軟性がある。

④各内臓に十分な量の血液が届いている。

 ・血液の絶対量が足りている。

 ・内蔵周辺の毛細血管が開かれている。

 

上記の要素が十全な状態であれば、内臓が正常に修復されて健康な状態を保つことができる。今まで紹介したサプリや食事術では①~③を満たすことができますが、④は無理です。もちろん、サプリの中には特定箇所の血管を広げるような物が存在するが、私はお勧めしません。なぜなら、運動をしていない状態で一部の血管を広げるということは、別の箇所への血液循環が滞る事を意味するからであす。心臓から送り出される血液の量は一定なのだから、どうしたって血が届きやすい箇所と届きにくい箇所が存在します。

それで、運動すると何が良いかといえば、一時的に心臓から送り出される血液の量が増え、通常は行き届きづらい箇所へ血液が届くことです。つまり、内蔵のメンテナンスになります。

結局のところ、人によって疾患しやすい箇所は、遺伝的にその内臓周辺の毛細血管が発達しにくいか、体の歪みで血液が行きづらくなっている場合です。遺伝といいつつ、絶対にどうにもならない訳ではなく、特定箇所の毛細血管を広げるような動作、あるいは外部的な刺激を与えることで多少マシになります。いわゆる気功とかヨガ、マントラです。神秘的な事を言って、弱者を騙して金儲けに走っていますが、あれらは元々、医療の発達していない時代の人々が健康を保つために開発している訳で、一部の馬鹿のせいでそれらが一般に広がらないというのは非常に勿体ない話です。

今日は概論の説明で終わりで、具体的な方法は明日から説明しますが、早い話が、

 

車を捨てて、自転車を買え。

 

です。それでは、また明日。

 

てんこ式健康術:目次

 

口内環境も健康に大事っぽいので、自力で治してみた話

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こんばんは。てんこです。今日はオーラルケアの話をします。口内環境の問題といえば、一般的に虫歯や歯周病が有名ですが、まぁ、歯が痛くなるとか、口臭がキツくなるとか、その程度の認識だと思います。私、転勤族なのですが、3年くらい前に転勤先の地域で行った歯医者で初めて歯周病検査をしました。歯周病検査では、歯周ポケットの深さとか、歯茎からの出血具合を見るのですが、結果は散々で、なんと問題な箇所が50%もありました。

いや、マジか。。。

元々、歯磨きは結構長い時間丁寧にやっており、歯磨き粉も、研磨剤なしで殺菌成分の割合が多くてフッ素が入ってるみたいな、一般的におすすめされている物を使っていただけに、結構ショックでした。それで、そもそも歯周病の実害ってなんだっけ?と調べてみたわけです。問題点↓

 

①重度になると歯が抜ける

②口臭

狭心症心筋梗塞

脳梗塞

⑤糖尿病

誤嚥性肺炎

骨粗鬆症

⑧関節炎、腎炎

⑨メタボ

 

何でやねん。

正直、①と②以外ピンと来ませんが、要するに歯周病菌が体中に毒素をばらまく事で、様々な問題を引き起こすようです。

これはヤバイと思い、色々調べて色々試した結果、約1年で口内不健全率50% ➡ 10%未満に落ち着きました。正常な人で20%程度なので、かなりの好成績です。と言うことで、てんこ式オーラルケア術は以下です。

 

・オイルプリング

➡歯磨き前にココナッツオイルで30分くらい口をゆすぐ。アーユルヴェーダのオーラルケア。小顔にもちょっと効いてる気がする。

 

・ブリス菌

ブリスk12菌トローチを口に含んで歯磨き。歯磨き粉は使わない。ブリス菌は、虫歯や歯周病にならない人の口から発見された菌。k12は主に歯周病に効き、M18は虫歯に効く。両方入ってるタイプもあって一時期使ってたが、高いし、k12だけで効果があったのでスタメン落ち。まぁ、口内環境良くなってるのだから、多分虫歯予防にもなってるでしょう。

 

・フロス

➡大事。一度始めたら、やらないと気持ち悪くなるので続いてる。

使ってるフロス:オーラルケア フロアフロス 250m

 

・昼食後に無糖チョコ

チョコ。歯磨き面倒なので1日1回。昼はチョコで殺菌。チョコって何気にスーパーフードなので、他の効果にも期待できる。ちなみに、朝は口をゆすぐだけ(朝はプロテイン的な物を飲んでるだけなので)。

 

てんこ式オーラルケアでは、歯磨き粉を使わないので、たまにティーツリーオイル歯磨き粉を使う。めっちゃ歯が白くなる。普通の歯磨き粉を使わなくなった理由は、フッ素の毒性とか、訳分からん殺菌成分が舌下吸収しそうなのが嫌だったから。余談ですが、口内環境が良くなると、自分の口臭がなくなるからか、他人の口臭が気になるようになります。あと、歯に歯垢ができなくなります。

 

と言うことで、オーラルケアの話でした。長い目で見たときに意外と効くかもしれないので、気を付けて損はないと思います。

 

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