てんこ式健康術:目次
目次です。このブログでは、自分へのメモと、人生に困っている弱者救済が目的なので、ハードルの低い方法しか紹介しません。そもそも、ハードルが越えられないから人生に困っているわけで、毎日ジョギング10kmとか、カロリー制限とか、根性が必要なメソッドは言語道断です。私自身難しいことをしたことがないです。
【はじめに】
➡はじめに
【見出し】
【物理的アプローチ】
サプリ編
食事編
オーラルケア編
運動編
ストレス編（物理）
【精神的アプローチ】
七大罪編
➡幸せの条件式 if 能力 > 欲望 then, 貴方 = 幸せ
ストレス編（精神）
自己研鑽編
【人生の役に立つ小技集】
【終わりに】
心の問題に関して近道しようすると、かえって時間掛かる話
てんこです。てんこ式健康術が終わって最近は暇潰しに小説書いてたんですけど、この間、久し振りに会社で嫌なことがあってですね。その後で、その嫌なことが気にならなくなった考え方を紹介します。
【嫌なこと詳細】
GWにですね、私がメインでやっていたそこそこ大きいプロジェクトの工事が終わりました。製品の品質を良くするための装置なんですけどね。装置の据付けが終わったので、後は実際の製品で使用して、色々効果を確認します。
うちの会社は一時期総合職を取ってなくて、中堅社員層に穴が空いています。そのためか、60歳で定年を迎えても要望があればそのまま会社に居続けられます。これが曲者なんですよね。直前まで管理職経験をしていたから、自分が実行部隊になったという認識がないんですよ。いつまでも自分が指示する立場だと勘違いしている。新しい管理職の人も若いからそんなに物を言えないし。
まぁ、それは僕の部署の話ではないんですけど、そういう人たちって暇なもんだから、他部署にも茶々を入れてくる訳です。今回は僕のプロジェクトが気になったみたいで、プロジェクトの詳細とか、これからの予定を説明しろと来たもんです。
このプロジェクトって、会社内では結構話題になっていて、当然装置の開発から何から事前に色んな部署との会議とかしてるわけです。僕的にはこう思います。「今さらコイツらは何を言ってるんだ？半年遅いわ」と。結局のところ、装置についての詳細を知らないと社内で恥を掻く可能性があるから知りたいだけなんですよね。それで、大した頭も経験も無いくせに偉そうに説教垂れてくる訳です。やれ、資料の作り方が悪いだの、これじゃ知らない人が理解できないだの。そりゃ、この件について詳細理解してないのアンタだけだし、アンタに説明したところで良い知見が得られるわけでもないし。資料も適当に作る訳です。私、暇じゃないんで。
【心の整理の仕方】
とは言うものの、私はめちゃくちゃ八方美人だし、敵を作った所でメリットがないことも分かってますので、理解できない相手にもそれなりに丁寧に説明するし、なんか説教垂れてきても適当に流します。ただ、それはそれとして当然ストレスは感じる訳です。私にしては珍しく、２日位頭に残ってました。ストレスは頭に良くないので、いつもはすぐ整理して忘れるんですけどね。いやぁ、このプロジェクト、凄い一生懸命やってたから、やっぱりその分茶々入れられたらムカついたんでしょうね。それで、以下の順に整理していきました。
①もっと言い負かしても良かったんじゃないか？
➡メリットないし。そもそも自分も十分に準備してなかったのも悪い。とは言え、その準備に価値があるとも思えないし、これはしょうがない。
②もっとちゃんとした態度で会議に望むべきだったのでは？
➡それは思う。仕事だし、無駄とは言え、使う時間は同じなのだから、できるだけ全体のメリットが最大になるように動くべきだった。なんなら早く終わったかも。
③説明にある程度カタがついた時点で、もっ早く会議から抜けるべきだった。
➡それも思う。いつもは必要最低限いたら会議から抜けるのに、自分のプロジェクトの事だから気になってしまった。結果、時間を無駄にした。プライドが邪魔をした。
④指摘されたことついて、自分の考えが至ってない所はなかったか？
➡ないとは言えない。結果的には問題のない事だったが、深く検討する余地は確かにあった。
⑤総合的に見て、あの時点では、あれが自分に取れる最善だった。
➡確かにそう。上記の反省点はあるが、今後に生かせば良い話だから、これ以上気にするな。頭が悪くなるだけだ。
とまぁこんな感じで、通常はこれくらい反省したら終わるんですけど。今回は上記がループするばかりで、中々自分が納得する正解に辿り着けなかったんですね。
【最終的に落ち着いた結論】
最終的になんですけどね。上記ループの中で一番問題だったのは⑤です。特に、「頭が悪くなるからこれ以上気にするな」の部分。
私は多分、一般と比較したら、信じられない位本気で仕事をしています。てんこ式健康術なんてものを行っているのも、大半は仕事のためです（ひいては幸せのためですが）。そんな私がマジで進めていた仕事に対してですね、ろくに働きもせず給料だけを貪ってるような考えなしの老害が生意気言ってくる。ムカついて当然だし、心の整理に時間がかかるのも当然だった訳です。早く終わらせよう、と焦ってしまったことが間違えでした。
【結論】
世の中には、ストレスについてだとか、気の持ち方に関する本だとかが山程あります。ただ、いずれの方法論を使った所で、あなたが受けたダメージが大きければ大きいほどその解決には時間が掛かります。という当たり前の事を理解した上で、焦らず、時間を掛けて悩めば良いのだと言うことです。急がば回れってやつです。
みんな、きっと今より良くなれる【てんこ式健康術ベスト5】
てんこです。さて、てんこ式健康術と言うことで、体から心まで貴方を健康にして、幸せにするための具体的方法を60記事くらい書いてきました。これらの方法は、元々体が強くなかった私が健康に気を使い始めてから15年間の試行錯誤の結果の「答え」をまとめている物で、今のところ、私の中からはこれ以上は出てきません。忘れがあれば追加するくらいですね。
最後だから少し自分語りします。このブログを始めた理由は健康術のメモと、弱者救済です。私の両親って大学とか出てる訳じゃなくて、家も裕福じゃなくて、まぁ、普通の家庭？だったわけです。なので、両親からの教えみたいなの、特にないわけです。テレビから得た知識というか、一般論オンリーです。おまけに私、高校デビュー失敗に付きボッチだったのと、中途半端に頭が良くてプライドが高かったため、誰かに何かを相談したり、誰かを頼ったりしたことがないのです。ずーっと、ひたすら自分で考えて試して、を繰り返してきて、ある程度まともな自分に至るのに15年かかったとも言えます。その経験は超重要だと思っていますが、その一方で、やっぱり誰かに導いて欲しかったなと思う自分もいるわけです。弱者救済とはつまり、過去の自分みたいな感じで困っている人の助けになることで、擬似的に子供の頃の私を助ける行為なのです。私はもう大人で、誰かに手を貸せない人が誰からも手を貸して貰えない事を理解してますので、あるいは、今もまだ誰かに引っ張ってほしいと思ってるのかもしれません。未だに誰にも頼れない弱さはそのままですし。
まぁ、つまらない雑談はこの辺にして、健康術は最後まで有益な情報を発信します。これまで紹介した記事の中でも、ことさら重要度の高い記事ベスト5を発表します。ブログなんかだと特に更新頻度が多くて、それら全て無駄な訳でもないんでしょうけど、結局大事な情報はどれなんだと。お前らが本当に伝えたいことはなんなんだと。思うわけです。それでは、てんこ式健康術のベスト5に行きましょう。
【てんこ式健康術ベスト5】
第一位 : てんこ式ミールリプレイスメント改
➡平日の朝食はこれ。間違いなく、これが最も劇的な変化を感じると思います。人の体は食べ物からできています。食べ物を変えれば、あなたは変わります。精神状態も変わります。健康になるし、パフォーマンスは上がるし、勝手に前向きになるし、肌も綺麗になるし、ダイエットにも良い。いきりなりスーパーサイヤ人3です。
第二位 : てんこ式ダイジェストランチ
➡平日の昼はこれ。てんこ式ミールリプレイスメント改の食事版。とりあえず、平日の朝と昼を固めたら、後は何食べても良いです。偏り過ぎるのも良くないし。栄養状態が超良くなるので、無駄な間食とかも抑えられます。健康は食事から。
第三位 : 自転車に乗りながら気功とか瞑想
➡皆、自転車で通勤しようぜ。食事が大事なのはもちろんですが、せっかくの栄養も体に回らなかったら意味がないのです。適度に運動して、体の隅々まで血液を循環させることで、体のメンテナンスになるのです。時間もないだろうし、折角だから、気功と瞑想も取り入れましょう。
第四位 : 並み以上の人と結婚できる確率は1/4096
➡会社選びはやり直しがききますが、結婚、特に子供が生まれたら中々難しいですから。まだの人は良く考えた方が良いよ。納得の行く結婚したいなら、とにかく多くの人と出会って、その中から最善を選択しなさいよ。という話。
第五位 : 就職先は小学生までに決めた方が良い。まず無理だけど。
➡結婚よりはやり直しがききますが、失敗しないに越した事はない。それにはできるだけ早くから自分の道を定めた方が良いよ、って話。要するに貴方が好きな物とか、貴方にとって必要な物に関する仕事に就くのがベストです。ちなみに私は鉄鋼だったりします。
【終わりに】
ということで、てんこ式健康術のベスト5でした。お気付きの人もいるかと思いますが、なんと、「精神編」からのエントリーはゼロです(笑)。これには理由があってですねぇ、例えば、マザーテレサの考え方とか理念は素晴らしいと思いますが、それを学んだところで、それが身に付く訳じゃないんですよね。体と心が健康である事が大前提です。それが身に付く状態に、まずはあなたの体を変える必要があります。不健康な人間は、前向きになれませんから。後は、一度選択を間違えると修正が困難であるところの、「結婚」と「仕事」をエントリーしてます。少なくとも、これらの実践により、あなたは今よりも確実に良い状態に、幸せな人生を歩めることでしょう。
それではまた。
